nie wiem

Skodzio, tam obliczam tylko zapotrzebowanie kaloryczne, a co z b,t,w? W posilku godzine-poltorej przed treningiem moga byc warzywa i oliwa? Po to wiem, ze nie bardzo, ale jak jest przed? Jeszcze mi sie cos przypomnialo.. Vitalmax mi zle liczy, czy naprawde na 100 g ryzu przypada az 5x tyle ziemniakow? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-20 [...]

Ja też wiem, chodziło mi o moją znikomą wiedzę odnośnie ich podziału :) Ja jem na przed treningowy Ryż z mięsem i warzywami (ok. 225 g warzyw) i to samo w po treningowym, znając życie robię źle, ale chyba to nie jest jakiś bardzo karygodny błąd?

hehe, to wiem. chodzi mi o ryz BASMATI/AMERYKANSKI/JASMINOWY/do risotto! nie bialy zwykly

Dzieki, pytalem bo wiem ze nie powinno sie przed spaniem węgli jesc. OD niedawna wole samemu robic zakupy bo mama zawsze cos i tak zle kupi ^^

Wiem że to błahostka ale od wielu tygodni zastanawia mnie jaki zestaw warzyw mrożonych jest najlepszy. Mam 3 kandydatów: http://mrozonki.hortex.com.pl/x.php/147/Warzywa-na-patelnie-z-przyprawa-orientalna.html http://vitalia.pl/kp1,21982,0_Warzywa_na_patelnie_z_lubczykiem_i_rozmarynem.html [...]

Mleka i płatków mam już i tak dużo w innych posiłkach :( (owsiane z mlekiem na śniadanie i omlet z owsianymi i mlekiem na kolacje), a może szklanka kefiru z garścią rodzynek będzie odpowiednia?:) Myślę jeszcze nad jajkiem lub dwóch godzinkę przed i tą butelką wody z miodem. i ta opcja będzie dla mnie najodpowiedniejsza. Przepraszam że tak [...]

witam układam dietę do ćwiczeń na siłę, zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2500 ,że podczas dni treningowych tyle muszę wsunąć to wiem ale czy podczas dni odpoczynku tez muszę jeść na takim poziomie??? Ćwiczę w pon. śro. pią. I jeszcze jedno w dni treningu mam posiłek przed treningowy i po a czy w pozostałe dni tez mam je jeść czy nie???? z góry [...]

no wlasnie...to wegle proste, a z tego co wiem takie spozywamy tylko po treningu i przez reszte dnia nie sa one zbyt mile widziane a w takich odzywkach jest ich jednak sporo...wiec pijac takie carbo w ciagu dnia co sie dzieje z tymi prostymi? jakos negatywnie wplywaja na rozwoj miesni?

wiadomo że poświadomość sama w sobie czegoś więcej oczekuje, ale ogólnie wiem że raczej szans nie ma, chyba że będzie sytuacja że wypijemy coś i zmięknie no to tak, bo po niej tez widac ze ma cisnienie, tylko że bardzo oddana swojemu chlopakowi jest

Wydaje mi się Grek że nie. (ale ja tam hoya wiem). Ale miałem kiedyś mega spasłego znajomego, wziął się za siebie gdzieś na etapie liceum. Zaczął się zdrowiej żywić a przede wszystkim ruszać. Dawniej wstawał w nocy żeby zjeść tabliczkę czekolady.

nie miałem dziś siły hantli w rękę złapać, więc postanowiłem się porozciągać patrząc na to co ostatnio pisaliście. Z jednej strony nieporozumieniem było, iż bez wcześniejszych ćwiczeń się to odbyło, ale wiem "z czym to się je"

nei wiem o ktorej na silke isc zeby nie bylo bydła

z doświadczenia wiem, że wcale nie

Aha %-) to się nie zastanawiam nawet bo już wiem czego chcę

Też lubię ten stan, jutro będzie dramat - już to wiem. Ale zauważyłem, że najgorzej jest w sumie zalegnąć w fotelu albo na kanapie. Wtedy ma się wrażenie, że nie można się ruszyć, ale wystarczy wstać, przejść parę metrów i się człowiek rozrusza :-P

To tak: - wyciskanie zrobiłem 46 powtórzeń a wpisane mam 31 - nie mam wpisane wejść w dziennik, powinno być 1497 ( nie dużo ale może pół punkta dostane %-) ) - nie bardzo rozumiem zapisy "fałda poczatek" i "fałda koniec" zaczynałem z fałdą 29mm, skończyłem z 10mm także wiem skąd to "150" i na jakiej zasadzie były przyznawane punkty bo kazdy ma [...]

Wiem, ze Herb to swietny sedzia, cenie go za puszczanue walk dluzej niz wiekszosc sedziow, az nie ma watpliwosci co do wyniku. Dlatego jestem pewien,ze blad popelnil.nieswiadomie, i dopiero gdy Robbie wstal, zrozumial to-natychmiast. I najlepszym zdarza sie blad, i faktycznie reka byla pod katem trudnym do zauwazenia.

No to się cieszę :D To nie tak, że ja sobie wymyśliłam ten rozrost. Chodziłam kiedys krotki czas do PURE i tam trener, ktory towarzyszył mi przy ćwiczeniach dwukrotnie wyraził tą opinię. Ze wręcz mam zadatki na kulturystkę! I odechciało mi się ćwiczeń z większym obciążeniem. O tym kapturze też on mówił (chociaż nie dam sobie uciąć głowy, że [...]

Tzw. Full, czyli 3x w tygodniu trening oparty na glównych ćwiczeniach (partiach ciała), który się niemalże co trening powtarza, wiem, zaraz mi będą "specialiści" mówili, że to nie tak jak ja mówie (nie chodzi jedynie o glówne ćwiczenia, nie chodzi o to, że się co trening to samo robi), wiem wiem wszystko, objaśniam mu to bardzo ogólnie :D

Z Floydem byla by super walka. Nienawidze tego lalusia i mam nadzieje ze Oscar by mu pokazal. W walce z Zabem Jdah Floyd wcale nie pokazal swojej wartosci, dopiero pozniej zaczal przejmowac inicjatywe. Z Oscarem przygotowanym tak jak do Mayorgi mialby o wiele trudniej i kto wie czy niebyloby niespodzianki. Jedno wiem ze do tej walki i tak nie [...]